[...] mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero jedzenia na noc Oczywiście ujemny bilans kaloryczny!!! Produkty białkowe: twaróg, jaja, drób, kotlety sojowe(bez panierki), mleko, ryby(różne) wołowina, rzadziej wieprzowina. Dietę uzupełniam w warzywa z błonnikiem np. szpinak oraz owoce żeby dieta się nie znudziła za szybko. Z [...]
TO ZACZYNAMY: cel:masa staż:2 lata bez diety,przeplatane z innymi sportami wiek:20 wzrost:170cm ;( waga: 76-78 :((duzo troche ale redukcje mysle od kwietnia oponka mala na brzuchu jest ale szkoda mi masy..na redukcje..) wymiary: klata 110 bic 40 brzuch 88(na wydechu) jestem chyba ektomorfikiem ale masy przybralo mi z 30kg przez okres 4lat w [...]
[...] i dieta pozwoli na skuteczną i nieodbijającą się negatywnie na zdrowiu rekompozycję sylwetki. Dużą zaletą programu jest zachowanie tradycyjnych polskich nawyków żywieniowych bez konieczności liczenia kalorii i ścisłego pilnowania posiłków, co przekłada się na znaczne skrócenie czasu przebywania w kuchni w porównaniu z tradycyjnymi dietami [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka raz w tygodniu Odżywianie : co popadło :P Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] przez sp. ciotke. a nastepnie sniadaniem skladajacym sie z przewaznie wazywa/owoca kakaa/mleka z musli i serka homogenizowanego. nastepnie poranna kupa i prysznic. bez tych czynnosci nie ruszam sie z domu. Cos kolo 10.40 jem banana,batona i dan mleko jako 2 sniadanie. Kazda kolacje staram sie jak najszybciej zjesc aby nie miec problemow [...]
[...] nie lubię, jedynie sporadycznie (raz na miesiąc lub dwa) zjem kanapkę i frytki w maku. Nie piję napojów gazowanych, głównie wodę i herbatę czarną z cytryną lub zieloną, bez cukru, kawę z mlekiem rzadko i też bez cukru. Jem mało tłuszczu, a przynajmniej tak mi się wydaje, co wiem że nie do końca jest dobre, za to uwielbiam węglowodany! Na [...]
[...] dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z tłuszczykiem. [...]
[...] Posiłek 5; 150g piersi z kurczaka,50g ryzu brazowego,warzywa. Posiłek 6; Taki jak 5 chyba ze po 5 w ciagu 2h pojde spac to 6mam omijac. Aha i to chyba wazne mam to smazyc bez jakiegokolwiek tluszczu.(masla,smalcu,oliwy z oliwek,oleju itd). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 120 Obwód [...]
[...] planu na HIIT który zamieścił użytkownik tyka po angielsku w artykule o HIIT'cie. Oraz czy basen może być stosowany po treningu siłowym, aerobowym czy HIIT'owym bez problemy jako forma bardzije relaksacji mięśni ? (Szybko niepływam babcie 60 letnie mnie wyprzedzają :D ) Wydaje mi sie iż to wszystko na ta chwilę. Byłbym bardzo [...]
[...] fizycznie i psychicznie, musiałem udać się do lekarza, od kilku miesięcy leczę się psychiatrycznie, zatyłem a sylwetka jest jeszcze gorsza niż była teraz wogóle jestem bez umięśnienia a poziom tłuszczu jest jeszcze większy to wszytsko mnie męczy, wpierniczam kupe psychotropów które wogóle mi nie pomagają nie wiem jak to wszytsko się [...]
[...] jest obecność ryżu i kaszy oraz warzyw(mięso wybieram grillowane, chude, min. raz w tyg. ryba-najczęściej 2-3 razy). np. Kasza gryczana 30g Ryż biały 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki wczesne 50g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 24 7 48 357 4. Siemie lniane 21g [...]
[...] dla kobiet, które chcą być szczupłe i chcą utrzymać smukłą sylwetkę. Pink Slim został stworzony specjalnie dla kobiet chcących osiągnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę, bez zbędnego tłuszczu. W każdej kapsułce Pink Slim dostarcza kompozycji składników wysoce aktywnych które działają poprzez różne mechanizmy aby zwiększyć efektywność formuły. [...]
[...] mniej tluszczu) +30g xylitolu (ja tego nie licze jako cukier - 72 Kcal Razem okolo 900 kalorii, jesli potrzebujemy wiecej lub mniej, latwo podzielic. Nalesniki mozna jesc bez popity, jednak trzeba dobrze przezuc. Smacznego. Spod nalesnika: http://i.imgur.com/AEKYk.jpg?1 Przekroj: http://i.imgur.com/21E8n.jpg?1 Zmieniony przez - Precedens w [...]
[...] Odzywki : Scitek whey isolate (60gr / dobe) i BCAA Activlab xtra (20 gr/przed i po treningu) Stosowane wcześniej diety : różne. W ostatnim czasie zdrowe odzywianie, bez fast foodow, wszystko przygotowane w domu na parze lub gotowane, nie uzywam soli, cukru. Miejsca newralgiczne: Posladki i brzuch. Plan treningowy:Tak od 3 miesiecy staram [...]
[...] - na siłowni gość ma taką wagę na której stajesz boso itd, wiecie o co chodzi. Między początkiem kwietnia i początkiem maja, kiedy żarłem jak zwykle, czyli 3 razy dziennie bez specjalnych diet itp, bez amino, bez rowerka, waga pokazała mi spadek 1 kg tłuszczu na rzecz 1 kg mięsni, czyli waga bezwzgledna pozostala bez zmian. Natomiast miedzy 1 [...]
[...] chatnle do 17kg jeśli chodzi o zrobienie dwóch takich samych, sztanga olimpijska i obciążenie do 160kg ****DIETA************************************************* PRZEZ PRACE bez stresowa ale kiedyś sprawdzałem i wychodzi ok 180g białka, ~~400g węgli, tłuszcze dobijam orzechami i oliwami więc koło 60g powiino być minimum + smażone miesa [...]